Суть диеты в том чтобы есть побольше натуральных и естественных продуктов. При этом поменьше есть жиров и сахаров. Из повседневного рациона следует исключить сахар, растительные жиры, углеводы, содержащиеся например в белом хлебе и большей части готовых завтраков.
Рекомендуется есть неочищенные овощи, фрукты, бобовые культуры, зерновые, зеленые овощи, травы. Диета расчитана таким образом, чтобы при питании человек не теряя энергии терял вес.
Завтрак: Овсяная каша на воде, можно с юзюмом и добавлением яблочного сока Ланч: Овощной суп и кусок хлеба из "грубой" муки Обед: Нешлифованный рис, овощное карри из картофеля, и моркови
Средиземноморская диета
У народов Средиземноморья самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом широко известно что они употребляют в пищу алкоголь, сыр, мясо. При этом они употребляют много оливкового масла, свежую рыбу и других морепродукты и при этом очень мало используют в приготовлении пищи консервов.
Средиземноморская диета - это не жесткая диета, при этом она дает возможность использовать здоровые продукты, в которых нет животных жиров, сахаров и консервированной пищи.
Оливковое масло и рыбий жир необходимы организму для выработки простагландинов, это гормоны, вещества, которые регулируют клеточный обмен, что в свою очередь предотвращает сердечные приступы и инфаркты.
Завтрак: Фрукты, немного хлеба, фруктовый сок. Ланч: Салат с тунцом или анчоусами, политый оливковым маслом, вода. Обед: Запеченный Сладкий перец, фаршированный рисом мясным фаршем, помидорами и зеленью, политый оливковым маслом, салат и хлеб, стакан красного вина
Очищающая диета или очистка от шлаков
Это кратковременная диета для тех, кто хочет очистить организм от шлаков, после обильных принятий пищи и спиртного.
Смысл очищающей диеты не в снижении веса, а в очистке организма от вредных веществ. Например химикатов которыми опрыскивают фрукты и овощи и которые потом не смываются перед употреблением. Суть очищающей диеты в поедании какие-то определенных фруктов и потреблении минеральной воды. По сути это промывка организма. Как вариант может использоваться диета когда принимаются только свежевыжатые соки и больше ничего. В этом случае человек потребляет энзимы содержащиеся в некоторых фрутах, которые приводят к потере веса
Завтрак: Яблоко или груша и минеральная вода. Ланч: Бананы и минеральная вода. Обед: Фруктовый салат из ананаса с клубникой, минеральная вода.
Раздельное питание или здоровое питание
Эта диета родом из Америки. Принципы раздельного питания появились около 70 лет назад. Также ее называют здоровым питанием. Результаты диеты проявляются не сразу, и ориентированы на постоянное снижение веса. Суть диеты основывается на том что белки, углеводы и жиры по разному усваиваются, следовательно их нужно приниамть раздельно. Естественно что в этом случае придется исключить блюда где присутсвуют разнородные проукты, например макароны по флотски, мясо с картошкой и т.д.
Углеводы содержащиеся в рисе, картофеле, хлебе можно потреблять с овощами, но нельзя с продуктами в которых много белков, например в мясе, рыбе, молочных продуктах, которые в свою очередь можно есть с овощами за исключением тех в которых содержится крахмал.
Эта диета по мнению многих специалистов помогает без особых усилий контролировать свой вес.
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев. Яблочный сок или тертое яблоко. Ланч: Салат с соусом из авокадо Обед: жареная на гриле рыба с салатом из зеленых овощей, с приправой из оливкового масла
